Por Equipe Pharmaton
Corrida de 4 km e 1 km de caminhada foi o teste inicial para 20 corredores, no Parque do Povo, em São Paulo
O Desafio Pharmaton já começou. Alunos dos treinadores Marcos Paulo Reis (MPR) e Mario Sergio (Run&Fun) deixaram a preguiça de lado e, mesmo com o frio da manhã da sexta-feira (3), correram 4 km e caminharam mais 1km no Parque do Povo, na zona Sul de São Paulo.
Além da caminhada, a prova voltada aos corredores iniciantes teve outro atrativo: todos foram orientados a contar quantas passadas deram a cada minuto para trabalhar a interação entre mente e corpo.
A primeira a cruzar a linha de chegada foi a aluna da Run&Fun Adriana Suzuki com a média de 176 passadas por minuto. A pediatra de 27 anos aprovou o percurso e a iniciativa da Boehringer Ingelheim. "Honrei a nossa equipe. Todo mundo quer sempre fazer o melhor tempo. Mas, a grande sacada deste teste é caminhar depois da corrida. O objetivo é desaquecer da forma correta", lembrou.
A sugestão de andar depois de 4 km percorridos em frequência cardíaca mais elevada foi dos especialistas convidados para formar a equipe multidisciplinar do Desafio Pharmaton. Todos que cruzaram o percurso receberam o incentivo de seus treinadores.
"Uma das regras que deveria ser usada pelos corredores é aquecer as articulações caminhando e, depois da prova, andar por mais alguns minutos para sentir os benefícios da atividade, com a endorfina tomando conta do corpo", explicou Mario Sergio, da Run&Fun.
Marcos Paulo Reis, da MPR, também salientou a importância de contar o número de passadas e tentar manter sempre um ritmo confortável para os iniciantes. "O corredor sai forte e, no final, cansa e acaba andando numa prova. O teste é importante para dar noção aos alunos de ritmo, percepção de esforço e equilíbrio. Caminhar é bom pra saúde e faz perder peso", revelou Marcos Paulo Reis.
A proposta do Desafio Pharmaton é provar que os corredores podem alcançar o equilíbrio entre corpo e mente nas atividades físicas e no dia-a-dia, assim como na saúde e alimentação. Os 20 iniciantes escolhidos, 10 de cada equipe, passaram por uma bateria de testes no Hospital do Coração - HCor -, em São Paulo, sob a orientação do Dr. Nabil Ghorayeb, e por consultas nutricionais com Heloísa Guarita.
"A gente não percebe como se alimenta mal e é fácil mudar o hábito e ter uma vida mais saudável. A dica da nutricionista ajuda muito", reforçou a iniciante Adriana Suzuki.
Corredor desde fevereiro, Paulo Henrique Capelotto seguiu à risca o conselho de Marcos Paulo Reis alternando corrida e caminhada em momentos de estafa. A estratégia deu certo.
"Foi muito gratificante completar a volta toda no meu ritmo. Na vida e na atividade física é preciso manter o equilíbrio. Vou continuar a correr. É um caminho sem volta", comemorou PH Capelotto, que fez a média de 156 passadas por minuto nos 4 km.
