Por Mario Sergio*, consultor técnico.
Respire fundo e desacelere.
Sabemos que vivemos uma vida muito agitada e estressante nos dias atuais. Lemos sobre isso nos jornais e vemos matérias na TV. Mas, ainda que tenhamos consciência dos riscos que estamos sujeitos, que atitudes tomar para melhorar nossa qualidade de vida? Há mesmo atitudes simples que possam ser tomadas em nosso próprio benefício?
Há sim. A primeira delas é nos lembrarmos que somos cheios de manias e hábitos e, por isso mesmo, costumamos resistir a mudanças. Assim, a melhor iniciativa é justamente tentar mudar de conduta, primeiro, em relação a essa resistência e, em seguida, a tudo que sabemos não nos fazer bem.
Na verdade, o que mais nos prejudica são os excessos: de trabalho, de comida, de compromissos, de bebida, de preguiça, de responsabilidades. Num primeiro momento, tentar encontrar a medida certa sempre parece difícil, mas com um mínino de atenção e esforço - e um pouquinho de disciplina - nos beneficiamos com as mudanças possíveis e os bons resultados logo aparecem.
Também por excesso, aí de confortos e comodidade, a vida moderna nos deixou mais preguiçosos. Se há centenas de anos os homens tinham de caçar, andar, guerrear e construir suas próprias casas, hoje a vida é cheia de tecnologia e conforto. Tudo é feito para que não precisemos mais praticamente nem se mexer. O resultado. Mais sedentários, ficamos apressados e ansiosos, correndo contra o tempo, às vezes sem nem sabermos ao certo o porquê. A vida moderna anda a jato. E nós vamos junto com ela.
Para interromper esse processo automatizado, um bom começo é parar e respirar fundo. Parece incrível, mas quando prestamos atenção na respiração, vemos que muitas vezes ficamos vários minutos sem respirar. Ou melhor, ficamos muito tempo sem dar aquela inspirada profunda e relaxante. Respirar é a primeira ação para uma tentativa bem sucedida de desacelerar, e pensar no seu bem-estar físico como prioridade.
A partir daí, outras dicas surgem. Preste atenção nos mecanismos essenciais que mantêm seu corpo em pleno funcionamento. Além de mais atenção à respiração, tente se alimentar melhor, usar alimentos de qualidade em quantidades menores, mais vezes por dia. Tente também manter-se hidratado durante todo o dia. Muitas vezes nos damos conta que um período todo passou e não tomamos um copo de água sequer! E não se esqueça de descansar. O sono é restaurador e necessário para seu bem estar.
E para completar o ciclo, vamos lembrar-se de uma frase atribuída ao cientista alemão Albert Einstein: para manter o equilíbrio é preciso estar em movimento.
E se, além de atento aos detalhes citados, você ainda conseguir inserir uma atividade física na sua vida, verá como a qualidade da mesma irá aumentar em pouco tempo.
Para começar, pequenas alterações em velhos hábitos podem causar grande impacto. Se você mora no segundo andar do prédio, por que esperar o elevador? Ou se mora a algumas quadras da padaria, por que ir até lá de carro? Por que não trocar a sessão de filmes por um passeio em um parque ou museu? Ao fazer isso, seu corpo vai agradecer e sua cabeça vai funcionar melhor, reconhecendo funções primordiais que nos equilibram. Ultrapassar o sedentarismo é ter mais qualidade de vida. Se conseguir dar esses primeiros passos, verá como em breve seu corpo e sua mente vão exigir mais de você, quem sabe até arrisque a dar umas primeiras corridinhas.
*Mario Sergio Andrade Silva
Diretor Técnico
Run&Fun Assessoria Esportiva
e-mail: mariosergio@runefun.com.br
Facebook : http://www.facebook.com/profile.php?id=100000493352385
Twitter : http://twitter.com/runefunbr
