Pharmaton

Por Heloísa Guarita*, consultora nutricional.

Nas últimas duas décadas, o aumento do número de casos de sobrepeso, obesidade e doenças crônicas, aliado ao estresse e ao sedentarismo da vida moderna têm estimulado a busca pela prática de atividade física, que além de ajudar na prevenção de tais problemas, proporciona bem estar e melhor qualidade de vida.

Por Heloísa Guarita*, consultora nutricional.

A vida moderna, com sua típica correria e agitação, muitas vezes traz prejuízo à alimentação. Com menos tempo para preparar refeições em casa e com escassas opções saudáveis nos restaurantes, não é fácil garantir uma alimentação equilibrada todos os dias.

Por Heloísa Guarita*, consultora nutricional.

O corpo humano é composto em 70% água e a maioria das reações químicas que acontecem em nosso organismo e nos mantém vivos e em atividade necessitam de um meio aquoso. Por isso, a hidratação adequada é fundamental para a saúde e é especialmente importante entre os praticantes de atividades físicas, como os corredores.

Por Heloísa Guarita*, consultora nutricional.

O próprio nome já esclarece bastante: suplementar significa adicionar, complementar. Os suplementos alimentares, portanto, têm o objetivo de adicionar nutrientes à dieta, complementando-a.

Por Heloísa Guarita*, consultora nutricional.

Fracionar as refeições significa realizar um número maior de refeições ao longo do dia, compostas por uma menor quantidade de alimentos, em comparação à realização apenas das três principais refeições. Uma dieta fracionada, portanto, é composta por 5 a 6 refeições diárias, realizadas num intervalo de 3 a 4 horas: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia.