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6 passos para correr

Você já corre, mas ainda tem muitas dúvidas sobre como obter o equilíbrio entre a prática de atividades físicas e o bem estar da sua mente. Nesse caso você precisa, literalmente, dar um passo de cada vez para não se perder no meio do caminho. Não deixe de acessar os 6 principais passos para deixar seu treino ainda mais completo sem colocar em risco sua saúde.

Faça um Check-up

Sempre deve ser feita uma avaliação médica especializada para informar qual é o limite do atleta, mesmo para quem só faz caminhada. A informação é importante para todos os níveis de treinamento.


Escolha um tênis

Cada um tem um tipo de pisada diferente. Evite tênis apertados e com pouca ventilação. O ideal é sempre contar com um amortecimento para evitar lesões, principalmente nas articulações. Nas lojas, os preços variam de R$70 a R$ 400. Amarre o cadarço duas vezes e corra.


Define uma meta

Comece com um passeio ou um trote. Você sentirá as primeiras reações como falta ou sobra de fôlego, batimentos acelerados ou não, vontade de continuar ou de abandonar tudo na hora. Aí que entra a sua meta. Corra 1 km e ande o resto. Enfim, cada um sabe o que deve perseguir.


Procure um treinador

Depois dos exames feitos, o ideal é procurar um professor de Educação Física capacitado para fornecer o treinamento e dar dicas para melhorar seu condicionamento. Após isso, se necessário, o atleta pode contratar uma nutricionista.


Melhore sua alimentação

Você vai aumentar o gasto calórico e perderá peso. Mas, a dica é cuidar do que ingere. Não abuse! Aumente a ingestão de carboidratos e água e elimine alimentos de difícil digestão. A ajuda de um nutricionista é fundamental nessas horas.


Respeite seu corpo

Todos resultados são graduais, por isso respeite seu corpo e não exagere nos exercícios. Não deu hoje, corra amanhã. Deixe que seu corpo lhe diga quanto pode correr. Procure um médico após qualquer sintoma anormal durante a atividade.


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